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Le sport et lhormone du bonheur

Comment le sport active les hormones du bonheur

Heureusement, le sport se révèle être un allié puissant pour maintenir et restaurer cet équilibre hormonal essentiel à notre santé. Dans cet article, nous explorerons en détail les effets positifs du sport sur le système hormonal, ainsi que les mécanismes à l’origine de ces bienfaits. L’un des principaux effets des endorphines est la réduction de la sensation de douleur lors de l’effort physique. En se fixant sur des récepteurs inhibant la transmission de la douleur, permettant ainsi aux sportifs de repousser leurs limites et d’améliorer leurs performances. Les endorphines élèvent donc le seuil de la douleur, et ce, durant 4 heures après leur sécrétion. Il est tout de même important de faire attention à cet effet antalgique qui peut avoir des répercussions graves en masquant les signes de certains risques comme les infarctus. En effet, le sport permet de produire des hormones qui ont des effets bénéfiques sur le corps.

Exclue de toute compétition, elle conteste à son tour ce règlement auprès du TAS, qui le juge discriminatoire, mais nécessaire pour préserver l’intégrité des compétitions des femmes. Du soupçon au contrôle, le sport de haut niveau depuis un siècle traque le “vrai sexe” des athlètes. Les tests de féminité, les violences médicales et politiques qui les accompagnent et les normes implicites – raciales, sociales, sexuelles – continuent de régir l’accès des femmes à la compétition. L’étude de l’Université de Vigo note également que le risque de blessure chez une athlète est plus élevé pendant la phase lutéale du cycle menstruel, soit les cinq jours précédant les règles. Elle conclut notamment que lorsque les hormones comme l’œstrogène et la progestérone augmentent dans l’organisme, rapports digitaux testosterones les athlètes féminines ont plus de mal à garder leur équilibre ainsi qu’à développer et à reconstruire leurs tissus musculaires. Certains retards de croissance et de puberté observés chez ces athlètes sont plutôt liés à des régimes restrictifs. Pour la plupart des enfants et des adolescents, le lien entre sport et retard de croissance n’a jamais été démontré scientifiquement.

Il est crucial d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de doute. Les hormones du sport sont de puissantes alliées pour notre santé et notre bien-être, à condition de les solliciter avec sagesse et modération. Outre des effets sur le métabolisme, les hormones ont un rôle à jouer sur le système nerveux.

Cependant, pour réduire l’anxiété, il faut réaliser des exercices à 70% de sa fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. L’Occident se méfie de certains pays non occidentaux et institutionnalise cette méfiance, au détriment des femmes dont la visibilité dans les médias demeure pourtant largement inférieure à celle des hommes. Le test de féminité est engagé dans un véritable cercle vicieux et revient, dans ses modalités et dans sa finalité, à son origine. En revanche, aujourd’hui, c’est à nouveau s’il y a un doute visuel que l’on impose ces contrôles… et ces doutes sont émis exclusivement envers des sportives non occidentales. L’interférence des marqueurs du sexe, de la race et de la classe dans les arguments aujourd’hui avancés en faveur du test de féminité est ainsi à interroger.

Chéris-là, car lorsque tu fais du sport, elle va impacter tes cellules grasses pour y déstocker le gras qu’elles contiennent ! La noradrénaline est particulièrement efficace lors d’efforts intensifs tels que les séances de type HIIT (High Intensity Interval Training). Tourne-toi vers le CrossFit ou le Cross training pour éliminer au mieux ces kilos superflus.

Un meilleur sommeil ne favorise pas seulement la récupération musculaire, mais contribue également à une meilleure régulation d’autres hormones, comme le cortisol et la leptine, qui influence l’appétit. Ces effets combinés permettent à l’organisme de mobiliser rapidement ses ressources pour faire face à l’effort. L’adrénaline est particulièrement sollicitée lors d’exercices intenses de type HIIT ou cross-training, des disciplines que j’ai pu expérimenter et dont j’ai ressenti les effets stimulants. Les hormones humaines remplissent leur rôle puis sont évacuées par les voies naturelles, il faut ainsi en produire tous les jours, donc veiller à apporter par l’alimentation tout le nécessaire à leur création. Elles sont dérivées du cholestérol (hormones stéroïdes) ou des lipides, ou bien encore dérivées d’un acide aminé. Enfin, elles peuvent être constituées de plusieurs acides aminés (hormones peptidiques). Parfois, d’autres substances jouent le rôle d’hormones alors qu’elles ont une autre fonction (par exemple les neurotransmetteurs noradrénaline et sérotonine).

Si vous avez manqué les QJP de la semaine dernière pour nager en toute confiance pendant vos règles, vous pouvez les consulter ainsi que toutes les QJP précédentes en cliquant sur le lien ci-dessous. Et rendez-vous sur NikeSync dans l’application Nike Training Club pour découvrir des entraînements adaptés à votre cycle menstruel. Quand on est une jeune fille, faire du sport pendant ses règles peut être une grande cause d’anxiété. De manière générale, si vous avez un cycle menstruel, vous pouvez apprendre à synchroniser vos entraînements à vos variations hormonales. Parcourez la liste, et si vous ne trouvez rien qui vous correspond, merci de nous en informer dans les commentaires. Au soccer, les joueuses seraient plus susceptibles de se déchirer le ligament croisé antérieur. Les femmes ont notamment un risque 2,8 fois plus élevé de se blesser que leurs homologues masculins, selon des données recueillies dans une étude de 1999 menée par des chercheurs de l’Université du Minnesota.

Une quantité excessive d’endorphine dans l’organisme peut aller jusqu’à une addiction chez certaines personnes. Chez les sportifs, cette addiction peut être développée dans les sports de compétition. Les sportifs, repoussant continuellement leurs limites, sécrètent davantage d’endorphines. Ce qui peut les rendre accros à cette sensation et les obliger à repousser encore plus leurs limites. En partageant mes connaissances sur mon blog, j’ai pu constater l’intérêt croissant du public pour ces hormones du bien-être. La libération de sérotonine est particulièrement marquée lors des efforts de longue durée, ce qui explique pourquoi les adeptes de course à pied ou de cyclisme rapportent souvent un sentiment de plénitude après leurs séances.

De fait, les organisations sportives internationales sont plus enclines à mettre en doute le sexe des athlètes qui défendent les couleurs de pays non occidentaux. Elles développent également une culture du soupçon à l’égard de certaines fédérations sportives nationales, accusées de taire délibérément la vérité dans le but d’obtenir des médailles et de se positionner sur la scène internationale sportive et politique. À la suite de sa victoire en 2009 aux championnats du monde d’athlétisme, les nombreux tests auxquels celle-ci a dû se soumettre révèlent un hyperandrogénisme.